iż iż iż iż a na bicepsie

[...] wiec odjołem troche wengli i juz nie widze efektow(stanołem na wdze) Z resztą ciała nie wyglada juz az tak źle chociaz sprzydało by sie głownie jeszcze klika cm w klatce i bicepsie najbardziej Ciekawi mnie jedna rzecz, widziałem zdjecia na forum roznych uzytkowników i zastanawia mnie to iż są w mojej wadze a obwody swoich mięsni maja znacznie [...]

[...] dziennie po 30 pompek 5 serii dziennie po 30 odwrotnych pompek I po takich ćwiczeniach przez tydzień urósł mi biceps i trochę klata, ale ja chciał bym głównie skupić się na bicepsie i klacie. I moje pytanie brzmi czy ułożyłem sobie dobry plan ćwiczeń? Czy za pomocą niego nabędę krągłości na bicepsie? ----------------''---------------- na klacie? [...]

[...] więc zakładam, iż chciałbym zwiększyć masę mięśniową a zarazem się odtłuścić. Początki są całkiem obiecujące jeśli chodzi o pierwszą sprawę bo widzę, iż mięśnie rosną (np w bicepsie przez miesiąc z 35 do 37,5cm) lecz z tłuszczyk na brzuchu nadal jest niby troszkę mniej ale nadal jak dla mnie za dużo. Nie proszę o porady związane z układaniem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vano PŁEĆ: m WIEK: 17,5 WZROST: 182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko [...]

NICK: Adalbert PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5,5 roku( z przerwami); 2lata SW(z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW********************************** WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm(spięte) OBWÓD BICEPSU: 41,7cm OBWÓD ŁYDKI: lewa 43,5cm prawa 42,5cm OBWÓD UDA: lewe 59cm prawe 58,5cm OBWÓD [...]

[...] chociaż jak biegam i nie wezmę przed thermy, to znacznie mniej wytrzymały jestem Jeśli chodzi o to co zauważyłem to głównie coraz więcej żył pojawiających się zwłaszcza na bicepsie i barkach, jak równierz dziurkę dalej w pasku się zapinam i znacznie lepiej czuję się w spodniach (nie są jak lajkry) P.S. Proszę się nie śmiać ze mnie zostawiam [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

[...] ( brzuszki na skośnej 20 20 15 , Skłony boczne z obciążeniem 15 15 15 ZAOBSERWOWANO: malusieńki acz cieszący oko (bo wiedz że coś się dzieje ! ) przyrost masy mięśniowej na bicepsie i tricepsie A z negatywów: przyrost brzuchoopony. Pytania: Co poprawić – pewnie wszystko ? Im więcej czytam forum tym mniej wiem i mniej pewien jestem co do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:loudness PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74kg, OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Prawe - 29,5cm, Lewe - 30,5cm, OBWÓD BICEPSU:35,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm, OBWÓD UDA: 57cm, [...]

[...] ok, jednak na razie piszę o obwodach) Teraz porównując, te dwie wartości (te które mam), zauważyłem (przy ludziach z podobnymi wymiarami co ja), iż niemal każdy kto ma w bicepsie tyle co ja ma, mniej w klacie, a ci co w klacie mają tyle co ja to prawie zawsze średnio 2 cm więcej w bicepsie niż ja, co według mnie jest pewną u mnie [...]

Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie i będe miał ją przez najblizszy miesiąc. Po 3 miesiącach odpoczynku mam zamiar wrócic do cięzkich treningów sportów walki ale [...]

Zamieściłem w dziale dla zaawansowanych ale od 3 dni nie uzyskałem odpowiedzi więc, pomyslałem, że może tutaj ktoś mi pomoze. Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie [...]

[...] to kolega, dziewczyna czy rodzic, zauważyli, że znacząco urosło nam ramię, wokół którego opięty jest rękaw noszonej przez nas z dumą obcisłej koszulki. Przyrosty zarówno na bicepsie jak i klatce są najłatwiejsze do eksponowania, widoczne nawet poprzez ubranie. W dodatku można się pochwalić ile to kilogramów żelastwa nakładamy na gryf, tocząc ze [...]

[...] to kolega, dziewczyna czy rodzic, zauważyli, że znacząco urosło nam ramię, wokół którego opięty jest rękaw noszonej przez nas z dumą obcisłej koszulki. Przyrosty zarówno na bicepsie jak i klatce są najłatwiejsze do eksponowania, widoczne nawet poprzez ubranie. W dodatku można się pochwalić ile to kilogramów żelastwa nakładamy na gryf, tocząc ze [...]

[...] gdy stajemy się średnio zaawansowani, zaawansowani lub osiągniemy status elity w swoim sporcie czujemy potrzeby indywidualnych rozwiązań. Jedni muszą mocniej skupić się na bicepsie. Drudzy muszą bardziej pracować nad nogami niż inni. - Każdy ćwiczący, z czasem staje się coraz silniejszy: Nie oszukujmy się, każdy kto ćwiczy z głową, robi progres [...]

Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]

[...] jak "wściekły pies" starałem się pilnować aby nie opuścić serii nie skrócić czasu no i przede wszystkim ZERO alkoholu, używek, a po analizie postępu wielki dębowy CH. W bicepsie 37 cm, a startowałem z 35 od początku siłki, klata zyskała troszke mocniejsze zarysy i plecy ciut urosły. Następny cykl to był UNS Mass shocker + monohydrat z FA [...]

[...] wyglądała jeszcze gorzej. Na szczęście okazało się, że to tylko lekkie naderwanie i za około dwa miesiące powinien dojść do pełnej sprawności. Daje sobie teraz czas na regenerację. Bumstead powiedział, że jego celem jest wygranie kolejnych zawodów Mr. Olympia, więc nie zamierza odpuścić. Jesteście zaskoczeni informacją o naderwanym bicepsie?

[...] dziennie. Jedną z rąk badanych umieszczono w gipsie. Co się okazało po 7 dniach? ilość tkanki mięśniowej spadła o 3.7% (placebo), w grupie kreatyny wzrosła o 0.9%, siła w bicepsie (1 powtórzenie maksymalne) spadła o 21.5% (placebo), w grupie kreatyny odnotowano spadek o 4.1%, ilość wykonanych powtórzeń (przy ciężarze 60% maksymalnego) w [...]

[...] z kulturystów stosowanie syntholu doprowadziło do wycięcia 11 cm x 5 cm x 5 cm tkanki z mięśnia dwugłowego ramienia. Po kilku miesiącach musiał się poddać operacji w drugim bicepsie. Kolejny zawodnik stosował olej sezamowy. Badanie MRI u 40-latka wykryło ponad 100 cyst z olejem rozsianych w jego ciele. Co najgorsze, po otwarciu ramienia [...]